これから家に赤子が来て、細切れ睡眠を迎えるにあたって。交代制or夜中担当は妻ちゃんになるかもだけど、知っているか否か、知ろうとしているか否かの差は大きい。夜泣きドクターと睡眠専門ドクター、睡眠医療医が書かれた本。
「子育てで眠れないあなたに」
著者:森田麻里子、伊田瞳
イラスト:さざなみ
"ママを細切れ睡眠から救え"
夜の赤ちゃん対応は夜間緊急外来
・必要最低限でいい、抱っこやスキンシップは日中に
・「今は夜だから」とそっけない対応も構わない
・むしろ対応を変えることで赤ちゃんも昼と夜の違いを学ぶ
赤ちゃんにとってちょうどいいお昼寝のバランスを探す
目安
0〜3ヶ月:14〜17時間
4〜11ヶ月:12〜15時間
1〜2歳:11〜14時間
3歳〜5歳:10〜13時間
※様子をよく観察することが大切
生後3ヶ月を過ぎたら
・概日リズム(日中は目が覚め、夜は眠くなる)を刻み始める
・朝は起こした方がいい
・カーテンを開けて優しく名前を呼ぶ、体を少し揺する
光→遮光カーテン推奨、夜は暖色灯、間接照明
音→ホワイトノイズ(You Tubeにあり。川の音など自然音でもOK)
温度→室温20度、夏はエアコン25〜27度
昼寝のベストタイミング→午後2時
夫の出社前に家事をする理由
→朝家事をやるところを見せる為(一緒にやってもらう為)
確認ポイント
・夫は夜の帰宅後、赤ちゃんと遊ぶな
・テレビもワンセグで、イヤホン推奨
・早起きして家事育児を手伝うのは必要不可欠
「ママの睡眠の質が悪いと、産後うつのリスクが増す」
赤ちゃんの泣き声をどこまで我慢できるか
<妊娠時>
ママ→30秒台後半
パパ→50秒程度
<産後6ヶ月>
ママ→30秒台前半
パパ→30秒台後半
泣き声に我慢できずにすぐ抱っこしてしまうと、赤ちゃんが「泣けば抱っこしてもらえる!」と学んでしまい、どんどん泣く子になる
生後6ヶ月以降の「ねんねトレーニング」もパターンごとに解説あり。
全てのパパさん必読!
Outro
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